“天天泡着喝的菊花水，真的是‘越喝越养人’吗？”
王阿姨，退休后生活特别规律。每天早上遛完弯，她都会回家泡一杯菊花水，玻璃杯里漂着几朵淡黄色的小花，看着就让人舒心。
王阿姨说，这是她多年的习惯，“清清火、明明眼，一年四季都离不开”。
可最近一段时间，她却总觉得人没什么精神，胃口也差，晚上还容易肚子发凉。
她以为是年纪大了，直到有一天停喝了几天菊花水，反而感觉舒服了不少。
这让她有点想不通，明明是大家口中的“养生好物”，怎么喝着喝着，反倒不对劲了？
一、经常用菊花泡水喝，到底能起什么作用？王阿姨并不是个例。很多中老年人喜欢喝菊花水，主要看中的就是它“清爽、不刺激、喝着舒服”。从日常养生角度看，菊花泡水确实有几个比较实在的作用。
第一，帮助缓解眼睛疲劳。
现在不少中老年人爱刷手机、看电视，时间一长，眼睛干涩、发胀。
菊花里含有一些天然的植物成分，用来泡水喝，能在一定程度上缓解用眼过度带来的不适感，这也是很多人喝完觉得眼睛“清亮点”的原因。
第二，有助于平衡体内的“火气”。
天气干燥、作息不规律、饮食偏油腻时，有些人容易口干、口苦、嗓子不舒服。
适量喝点菊花水，口感清淡，能让人感觉清爽一些，尤其是在秋冬季节，更容易被接受。
第三，对情绪有一定的放松作用。
菊花泡出来的香味比较柔和，不少人觉得喝的时候心情会慢慢静下来。
对容易烦躁、睡前爱胡思乱想的人来说，白天适量喝点，有助于放松紧绷的状态。
不过，正如王阿姨的经历一样，这些作用并不是“人人适合、天天都能喝”。
菊花本身偏清凉，如果体质不合适，或者喝法不对，反而可能出现胃口变差、手脚发凉等情况。
你喝的菊花，真的选对了吗？
二、怎样才能选到靠谱的菊花茶？别只看“好不好看”不少人在买菊花时，第一眼看的是“花大不大、颜色亮不亮”。但实际上，选菊花茶，光看外表，很容易踩坑。
1、看颜色是否自然
好的干菊花，颜色通常偏淡黄或微微发白，看着很柔和。
如果颜色特别鲜亮、黄得发亮，反而要多留个心眼，这种可能在加工过程中经过处理，泡出来的水颜色也容易异常浓。
2、闻气味是否清爽
抓一小撮菊花靠近闻一闻，正常的菊花味道是淡淡的清香，不刺鼻。
如果闻到明显的酸味、霉味，或者一股奇怪的香味，说明保存或加工可能有问题，不建议购买。
3、看花形是否完整
并不是越大越好，而是花瓣自然舒展、不碎不塌。碎得厉害的，往往存放时间较长，营养和口感都会打折扣。
4、购买渠道也很关键
尽量选择正规商超、药食同源的品牌，包装上有清晰的产地和生产信息。
路边散装的菊花，看似便宜，但来源不明，喝着也不踏实。
王阿姨后来换了品质更稳定的菊花，还调整了喝法，身体的不适感明显减轻了。
三、喝菊花茶，这4个注意事项一定要记牢第一，别把菊花水当日常白水。
很多人一大杯接一大杯地喝，觉得清淡没负担。但菊花性子偏凉，长期大量饮用，容易让脾胃变得“懒洋洋”，表现为食欲差、腹部发凉。
建议每天一到两杯就够了，不要全天候当水喝。
第二，空腹时尽量别喝。
早上起床后，胃还比较敏感，这时候来一杯菊花水，容易刺激肠胃，引起不适。
更合适的时间，是饭后半小时，或者上午、下午间隙慢慢喝。
第三，体质偏寒的人要格外谨慎。
平时就怕冷、手脚凉、容易腹泻的人，并不适合长期单独喝菊花水。
如果想喝，可以少量，或者搭配一点温和的食材，但前提是别天天喝。
第四，隔夜的菊花水别舍不得倒。
菊花泡水后，放久了口感和成分都会发生变化，尤其是夏天，更容易变质。
当天泡、当天喝，喝不完就倒掉，别为了省事影响身体。
王阿姨现在不再每天固定喝菊花水，而是根据天气、身体状态来调整。有时喝，有时停，反而觉得人更舒服了。
养生这件事，从来不是“越多越好”，而是“合不合适”最重要。
菊花泡水确实是个不错的选择，但前提是，你真的了解它、用对它。与其盲目跟风，不如多留心身体给你的反馈，慢慢找到最适合自己的方式。
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